스트레스에 대한 답을 찾는 중? 그렇다면 이 솔루션들을 확인해 보십시오!
스트레스의 명확한 정의가 불명확하다면, 신뢰할 수 있는 출처로부터 좋은 정보를 얻는 것이 중요하다.
스트레스에 관한 한 기초에 대한 확실한 파악이 없으면 부정확하거나 쓸모없는 충고에 희생될 수도 있다.
여러분의 인생에서 스트레스를 없애는 데 도움이 될 몇 가지 유용한 팁을 알아보려면 계속해서 읽으세요.
만약 당신이 당신의 삶에서 더 많은 스트레스와 긴장을 없애고 싶다면 미리 계획을 세우고 미루는 것을 삼가라.
점심을 만들거나 미리 옷을 차려 놓는 것과 같은 사소한 일들은 다음날을 더 원활하게 달리도록 도와주므로 누적된 스트레스를 크게 줄일 수 있다.
스트레스를 받지 않는 당신의 길을 냄새 맡아라.
바질, 만, 카모마일, 백리향, 라벤더향, 장미향과 아니스, 유칼립투스, 페퍼민트의 오일을 즐길 수 있다.
암염과 좋아하는 기름 몇 방울을 넣고 작은 병에 담는다.
필요성을 느낄 때마다 향기를 깊게 들이마셔라.
여러분이 많은 양의 스트레스에 대처하려고 할 때, 여러분과 가장 가까운 사람들이 그들이 원인이 아니라는 것을 인식하도록 하라.
배우자와 아이들은 종종 그들이 당신을 화나게 하는 방식으로 행동했다고 생각한다.
스트레스는 여러분이 다루어야 할 것이고, 사랑하는 사람들에게 강요되어서는 안 된다는 것을 명심하도록 하라.
일상적인 스트레스를 다루는 방법에 대해 생각해봐.
당신이 그것을 더 잘 관리할 수 있는 방법을 생각해내도록 노력하라.
짧은 시간 동안 스트레스를 받는 상황을 추적한 다음 이 데이터를 분석하는 것을 고려해야 한다.
스트레스를 받는 상황에 대한 반응이 긍정적인지 여부를 판단할 때 설명서를 확인하십시오.
만약 여러분의 반응이 그렇게 건강하지 않았다면, 여러분은 일상적 스트레스에 대처하는 새로운 방법을 개발할 수 있다.
직장에서 듣는 음악을 선택하는 것은 기분을 좋게 해 줄 수 있다.
당신의 재생목록이 더 다운템포적이거나 더 낮은 키에 있는 음악을 포함하도록 하라.
이것은 당신에게 더 편안한 마음의 틀을 제공할 것이기 때문이다.
만약 여러분이 무언가를 조금 더 빨리 연주하기로 결정한다면, 그것이 가사에 있어서 낙관적이고 행복한지 확인해라.
만약 여러분이 현재 스트레스를 관리하기 위해 건강에 좋지 않은 악습에 의존하고 있다면, 여러분은 그것들을 유익하고 생산적인 행동으로 기꺼이 대체할 수 있어야 한다.
예를 들어 과식하는 것은 스트레스와 싸우는 수단으로서 쉽게 빠른 걸음걸이나 몇 번의 팔굽혀펴기로 바뀔 수 있다.
이런 종류의 목발을 사용하는 것은 습관이 된다.
나쁜 습관을 좋은 습관으로 대체하라.
더 좋은 습관으로 여러분의 심신이 더 강해질 것이고, 여러분의 삶에서 받는 스트레스를 다룰 수 있을 것이다.
특별한 사람이 있다면 정기적으로 로맨틱한 외출을 나가라.
당신은 단지 당신의 문제를 걱정하기 보다는 사랑하는 사람과 함께 있는 시간에만 집중할 수 있다.
만약 여러분이 스트레스에 문제가 있다면, 여러분이 규칙적으로 움켜쥐고 있는 어떤 신체 부위든지 주목하라.
일반적인 부위는 치아, 손가락, 어깨 그리고 등 아래를 포함한다.
몸의 긴장된 부위를 인식할 때마다 의식적으로 스트레칭으로 긴장을 풀어준다.
특정 부위를 스트레칭하거나 마사지하면 긴장이 풀리고 혈액순환이 증가한다.
오늘날의 바쁜 세상에서는, 때때로 너무 서두르고 너무 빨리 움직이기 시작하는 것은 당연하다.
항상 조금 천천히 숨을 쉬는 것을 기억하라; 이것은 여러분이 모든 것을 원근법으로 볼 수 있게 함으로써 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
하루하루 더 일하면서 서두르는 양을 최소화하도록 노력하면 불안과 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
이 기사를 읽음으로써, 당신은 이제 스트레스에 대한 지식을 조금 더 갖게 되었다.
제거할 수 없는 스트레스를 다루는 법을 배워라.